Introducción:
El autocontrol es la competencia emocional que nos permite
gestionar las emociones y sentimientos y decidir como expresarlos. No es
necesario manifestar todas las emociones, pero tampoco esconderlas o negarlas.
La ira
hace referencia a aquellos sentimientos de violencia, enojo, angustia e
indignación generados en torno a situaciones o personas específicas.
Objetivos
·
Conocer y analizar las propias emociones y
ajenas.
·
Analizar la propia capacidad de autocontrol
emocional.
·
Entrenamiento en conductas de autocontrol de la
ira.
·
Aprender a expresar emociones de forma positiva.
·
Potencia la expresión emocional para mejorar la
relación con el entorno.
Contenidos
-
Las emociones, cómo identificarlas.
-
Gestión de las emociones, especialmente la ira.
-
Autodominio.
-
La ira.
-
Técnicas concretas de autocontrol y gestión de la ira.
Metodología
La metodología que llevaremos a
cabo será activa y participativa, teniendo en cuenta las siguientes directrices
o pautas.
- Generar un ambiente propicio en el aula: Cuidar el clima afectivo del aula, expresar altas expectativas sobre el aprendizaje de los alumnos, trabajar los valores en clase, facilitar la participación activa.
- Motivar hacia el objeto de aprendizaje: Comenzar con preguntas, dar a conocer los objetivos de aprendizaje, plantear actividades sobre los conocimientos previos de los alumnos…
- Favorecer la autonomía del aprendizaje: Plantear grupos de trabajo, impulsar a la deducción.
- Favorecer la comunicación oral de lo aprendido: Favorecer la libre expresión de ideas y pareceres sobre lo trabajado en clase.
- Favorecer la utilización de organizaciones diferentes del espacio y del tiempo: Modificar la organización del espacio del aula según el tipo de actividad propuesta
- Impulsar la funcionalidad de lo aprendido fuera del ámbito escolar: Relacionar lo aprendido con situaciones cotidianas…
Sesiones
1º Sesión.
- Breve explicación sobres las principales emociones que el ser humano siente y como afrontarlas. (Especial atención el sentimiento de ira.
- Apoyados con imágenes y vídeos mostraremos situaciones en las que se reflejen las emociones que hemos tratado. De forma oral y participativa los alumnos/as deberán reconocer que emoción es y como ellos y ellas se sentirían en ese momento. Enfatizar en si ese comportamiento es correcto o no, y en el caso de no serlo, cual sería el más adecuado.
- Debate sobre las emociones, continuando con las situaciones anteriores, crear un clima en el que los alumnos/as se sientan libres de contar sus experiencias personales en este ámbito.
2º Sesión
- Breve repaso sobre lo estudiado en la clase anterior. Ampliando un poco más el concepto de ira para trabajar la siguiente actividad.
- Exposición sobre las técnicas para manejar la ira.
- Respiración Profunda.
- Detención del Pensamiento
- Relajacción Muscular.
- Dividiremos a la clase en grupos de 4 a 6 personas. Cada uno de estos grupos deberá crear una situación concreta donde se pueda sentir ira y como reaccionar correctamente a ese sentimiento en esa situación específica.
- Exposición oral de las diferentes situaciones creadas por los grupos de trabajo, debatiendo sobre las respuestas afianzando las estrategias de autocontrol.
- Evaluación del taller, a través de un cuestionario en el que los alumnos/as de forma anónima podrán expresar sus impresiones respecto a las actividades realizadas.
Evaluación:
La evaluación se basará
principalmente en el formulario que cumplimentarán los alumnos/as al finalizar
el taller. También podemos obtener sensaciones mediante la observación durante
la práctica del programa.
Curiosidad: En el siguiente enlace les muestro diversas situaciones sobre falta de autocontrol.
Este documento está elaborado por mi mismo, por lo que tienen total libertad para utilizarlo con cualquier fin.
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